z redukcji

mozesz brac arginine , nic Ci nie bedzie ;-) co do wyboru do różnie z tym bywa, na jednych lepiej dziala argi na innych cytru no i pamiętaj, że to że wezmiesz pomper nie zagwarantuje Ci "pojawienia sie zyłki" na treningu ;-) Jak jestes na redukcji pompa tez bedzie slabsza, bo wpływa na nią także podaż węgli w diecie

dzieki za pomoc Panowie :) korzystając z okazji może od razu zapytam, czy sa przypadki, że mimo ostrej redukcji żyła i tak nie wyjchodzi? Ćwiczę dość długo, ale zauważyłem że mam drobne te żyły, i żeby "wyszły " na wierzch, to musiałbym zrzucić na oko jeszcze koło 10 kg.... Wiem, że to zależy od masy mięśnia, ale troche mnie dziwi fakt, że nawet [...]

korzystając z okazji może od razu zapytam, czy sa przypadki, że mimo ostrej redukcji żyła i tak nie wyjchodzi? Ćwiczę dość długo, ale zauważyłem że mam drobne te żyły, i żeby "wyszły " na wierzch, to musiałbym zrzucić na oko jeszcze koło 10 kg.... Przy BF poniżej 10% żyły będzie widać każdemu;)

[...] staram sie zeby bylo ich jak najmniej bo czuje ze od tego mi fatu na brzuchu przybywa ;) myslalem zeby wogule wyciac je z diety ale sproboje narazie tak jak nie bedzie rezultatow bede ucinal... ale ogolnie moze byc ? ryz oczywiscie brazowy lub paraboliczny. a spaghetti mozna na redukcji ;> ? Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-12-17 20:51:50

Wszystko jest na forum. Co do ćwiczeń na czczo - jak myślisz z czego czerpana jest energia na tą aktywność? Podstawa przy redukcji to dieta. Trening może być fbw, jak masz dużo do zrzucania możesz jakas obwodówka najwyżej walnąć + areoby ale pamiętaj że to tylko działa jeżeli masz dobrą miske na minusie. Więcej poszukaj na forum bo takich tematów [...]

[...] jest syntezą (budowaniem) nowej tkanki mięśniowej. Stosując HMB można osiągnąć około 1-2 kg beztłuszczowej masy mięśniowej w przeciągu 6 tygodni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zatem już po pół roku może nastąpić trwały przyrost od 4 - 8 kg beztłuszczowej tkanki mięśniowej. " To mi rozjaśniłeś trochę działanie BCAA, [...]

Po cyklu z winkiem możesz wyjść na 0. To nie jest środek do budowania masy mięśniowej, nawet suchej. To jest środek pomocny przy redukcji, do zabezpieczenia mięśni przed spalaniem. I w ten właśnie sposób jest i powinien być stosowany we wszystkich sportach.

i sram z 10x dziennie... :) Tajemnica udanych redukcji na trenie wyjasniona%-)

Ja do każdego cyklu dodaje mono olimpu bo jest po prostu świetne! Za każdym razem działa a brałem już z 6 albo 7 razy. Jeśli chodzi o massacre to nic szczególnego. Kre-alkalyn raz sie zdarzyło wziąć to tak pośrednio. Teraz zakupiłem bcaa xplode zobaczymy jak na redukcji sie spisze. A za punkty zamówie thermostim albo tse :)

Warzywa na redukcji to podstawa a tym bardziej zielone takie jak brokuly,szpinak,kalafior ogorek. W drugim posilku daj wiecej piersi chociaz ze 150g a ten serek zostaw sobie na kolacje. Tunczyka kupuj w sosie wlasnym(wodzie) i dodawaj do niego oliwe z oliwek.Ogolnie to w II wiecej piersi i tluszczy serek wywal na pozniej. III posiłek nie bardzo. V [...]

Tak, dobrze rozumiesz. Chodzi mi o to, by przy redukcji z venomem wspomoc sie horse powerem ktory pomoze w wydajniejszym treningu.

Czyli lepiej zamienic venoma na scorcha tak? Dobra... tylko co teraz z tym HP? Bo to mysle tez wazne w redukcji zeby duzo(nie tyle duzo co moze intensywnie) cwiczyc co by spalic jak najwiecej kalorii. Cos co da mi delikatnie kopa na treningu.

Zapotrzebowanie na redukcji, przy 3 treningach w tygodniu to u Ciebie około 2500 kcal. Najlepszą dietą będzie zbilansowana dieta redukcyjna. Tutaj znajdziesz informacje na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Suplement w postaci odżywki białkowej najlepiej sprawdzi się bezpośrednio po [...]

[...] lekarskie (krew pełen pakiet + wysiłkowe + holter ekg + echo serca w idealnych ramach :D) Dodatkowo chciałem zapytać jak dodać do tego cardio? Jestem w zaawansowanej redukcji także prócz FBW i TABATA chciałem też bieżnie dodać. Nie ukrywam, ze najlepsze dla mnie jest codzienne bieganie, o ile po FBW można śmiało z 30 minut przeżyć to czy [...]

[...] w tygodniu na siłowni. Używaj wolnych ciężarów, bo one wymagają włożenia więcej siłwy i więcej mięsni pracuje. Odnośnie ciężaru to jest to już kwestia intuicyjna. Jesteś na redukcji, więc nie szalej za bardzo z ciężarami, bo szybko się przetrenujesz. Rób 10-12 powtórzeń na serię. Ostatni seria musi być już ciężka do wykonania, to będzie [...]

Patrząc na Twoją aktualną sylwetkę, radził bym w pierwszej kolejności pomyśleć o redukcji. Trzymaj dietę, licz kalorie i makroskładniki. Pamiętaj o aerobach stopniowo zwiększaj z tyg na tydzień ich ilość. Możesz zacząć od 15minut po treningu jakieś 3 razy w tygodniu, w następnym zrób już 20minut itd. Gdy osiągniesz sylwetkę przy, której będą [...]

jestem tu nowy i za bardzo sie nie znam i zastanawia mnie po co ta oliwa z oliwek przy redukcji?

[...] hmb to TYLKO/AŻ antykatabolik i nic więcej i tak proponowałbym traktować ten suplement. W moim przypadku przekonałem się o takim właśnie działaniu środka jakieś 6 lat temu (dzięki temu forum notabene); nie byłem wtedy bynajmniej początkujący. I sprawdzała się dawka nawet niespełna 3g/dzień (z Ultim. Nutr. to było) - a środek w użyciu na redukcji.

[...] o kaloriach to najpewniej zjesz wiecej o to co tableta spali... pomijajac,ze najkorzystniej takie specyfiki dzialaja z treningiem silowym, ktory to sam w sobie duzo daje na redukcji. dobry wycisk bedzie lepszy od krecenia godzin na rowerku czy biegania, oczywiscie to nie oznacza, ze masz przestac biegac, bo jakis koles w internetach ci napisal, [...]

Rozpisz diete z ujemnym bilansem i dorzuc spalacz. Kreatyna na redukcji zbędna.